重叠的焦虑

我们很高兴介绍我们这个月的客座博主，Sally Gillespie博士。莎莉在气候心理学和生态心理学方面进行讲座和促进研讨会，她最近还写了一本关于气候心理学的书。在这里，她向我们展示了气候焦虑和COVID-19焦虑之间的相似之处。她的话语是一种温柔的邀请，让我们在我们共同面临的暴风雨中反思和重新集中精神。谢谢你，莎莉!

跌倒

最近有很多停飞事件——飞机停飞、社交活动停飞、现实停飞。我在3月初的禁足是实实在在的。在去社区花园的路上，我绊了一跤，一手拿着堆肥桶，一手拿着园艺工具。我重重地摔在人行道上，脸朝下摔倒了。现实变化得有多快，又有多残酷。但我很幸运，什么都没坏。我一瘸一拐地走回家，浑身是血，浑身发抖。在接下来的一周里，我默默地忍受着这一切。

当我稳稳地站起来的时候，残酷的现实无处不在。2019冠状病毒病使我们人类立足于自身的生物学基础和当代生活的全球性。这些冲击是深远的。武汉菜市场的一笔交易引发了一系列后果，导致数千人死亡，数百万人居家隔离。

“2019冠状病毒病使我们人类立足于自身的生物学基础和当代生活的全球性。”

也许是因为我还有些创伤，我发现自己越来越被社交媒体上开始涌现的一些说法激怒，这些说法称病毒是盟友或老师。与此同时，有人评论说，封锁带来的生态效益让我多么兴奋——排放减少了，水更清澈了，海豚又回到了威尼斯运河(事实证明，这是假的)。通常情况下，我会对人们在灾难中寻找安慰故事和希望的方式更加宽容，但我感觉不到正常的耐心。

感受悲伤

我陷入了悲伤和恐惧的深渊，面对疫情和持续的生态破坏。我的心里充满了COVID19带来的巨大痛苦，以及它将如何摧毁缺乏医疗资源和自我隔离能力的贫困社区。万博客户端app下载在阅读covid - 19的前线报道之外，我还了解到，世界各地的许多政府，包括我在澳大利亚的政府，正在利用这一时期破坏环境保护，批准伐木、钻探和采矿项目，而活动人士受到限制，普通民众分心。这意味着，新冠病毒排放量的下降可能主要是暂时的，而全球生态破坏将持续下去。

“我无法接受，更不用说感受，这段时间对个人觉醒、生态学习或社会转型的可能性，直到我注意到我的心碎。”

当然，在我的动态消息中，除了关于COVID的可怕描述外，还有关于应对病毒的联系、善良、合作和创造力的美丽故事。我很欣赏它们，但注意到它们并没有打动我沉重的心。我无法接受，更不用说感受，这段时间对个人觉醒、生态学习或社会转型的可能性，直到我注意到我的心碎。

在澳大利亚这里，在过去的六个月里，我们被森林大火的烟雾呛住了，看着城镇被烧毁，为我国数十亿生灵在火灾和干旱中丧生而哀悼。从那时起，每一个新的伐木、水力压裂或采矿的故事都是刺在心脏上，和在内脏上的离合器。紧随其后的2019冠状病毒病，其根源在于栖息地的丧失和对动物的剥削，为我应对人类造成的生态破坏悲剧增加了另一个层面的悲痛。

用同情心连接

为了持续有效地应对生态危机，我们需要承认并关注在应对过程中产生的健康但具有挑战性的情绪。我最近意识到自己与生态焦虑及其姊妹情感——生态悲伤和绝望如此不协调，这促使我加强了探索和控制这些情绪的尝试和实践，包括写日记、冥想、练气功，最重要的是，与安全、易接受的个人和群体进行反思对话。

“我的研究和其他人的研究还表明，当我们能够通过反思对话安全地分享这些情绪时，我们会变得多么有韧性和意识。”

在我和其他人身上处理生态困境的情绪是很熟悉的。十多年前，我开始研究对气候危机的心理和情感反应。我的研究揭示了生态困境是如何在一系列情绪中循环的，包括焦虑、恐惧、麻木、悲伤、绝望、恐惧、愤怒和羞耻，这只是其中的几例，而且没有特定的顺序。我的研究和其他人的研究还表明，当我们能够通过反思对话安全地分享这些情绪时，我们会变得多么有韧性和意识，反思对话认识到我们情绪体验的集体和波动的本质。

通过深入倾听自己和他人的声音，我学会了当我们感到不知所措或被一种特定形式的生态困境所困时，不要害怕或评判，而是带着好奇和同情走向它。上周末，我很幸运地在网上进行了一天的反思对话，先是在我的写作小组，然后在一个气候心理学联盟心碎与美丽工作坊。这些群体的对话把我带到了一个地方，在那里我的心可以打开来感受联系的喜悦，和失去的悲伤。从那以后，我少了些生气，多了些眼泪，不仅是为了悲伤，也为了爱，甚至是鼓励。当我们的观点不再非黑即白时，我们就知道自己在治愈。这个星期，我的世界有了更多的色彩，我更能接受这个动荡时代的复杂编织，有失去，也有开始。

“只有在一起，我们才能探索我们注定要生活的集体动荡和变革的表面和深度。”

无论我们是呆在家里，还是在基本服务的第一线工作，现在都有很多东西需要情感上的把握和消化。manbetx网页客户端还有许多丰富而重要的问题要问我们自己、我们的家庭和我们的社区，关于什么才是真正重要的，我们如何变得更有韧性，以及我们怎样才能给我们这个被破坏的星球带来生态上的治愈。最好的方法之一就是创建一个小组，或者邀请一个你已经是其中一员的小组，来分享我们这个时代的感受、问题、想象和梦想。

为了安全起见，团队需要达成一个协议，互相倾听，不打断，不评判或争论，并保持对话的机密性。只有在一起，我们才能探索我们注定要生活的集体动荡和变革的表面和深度。不要一脸的摔在地上，把接地练习融入到你的在线反思对话中，融入到你的日常生活中，找到简单的方法让你温柔的身体进入意识，与宝贵的地球保持一致。